trening w domu

Dzis jednak zmiana planów - sprzątam, przyjmuje księdza i ucze sie W poniedzialek na wf idziemy na lyzwy, wiec spierdziele do domu na trening Czyli jutro 5AI, a w pon 5BI Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-01-17 11:43:32

[...] do cwiczenia brzucha? ta "Twoja" laweczka super, ale cena zabija nie moge kretki w dni, kiedy cwicze po sniadaniu zapodac od razu na czczo 2 razy po 5g? ciachi pachni, zakupy zrobione, kuchnia wysprzatana, jeszcze obiad mojemu chlopu zrobie, pokoj posprzatam i klade sie spac (23?)...czyli trening idealnej pani domu zaliczony na 5

[...] od godzina 7 do 15 lub 17 praca (fizyczna ,stolarska) po powrocie do domu 2capsy HMB 1000 i 1 caps Dyma Burn Xtrem i od razu obiad, 30 min na odpoczynek w (pon wto śro ) trening hankle worek bokserski aeroby na maxa około 1 h po treningu 2capsy HMB ,w (czw pio sob ) bieg na maxa po treningu 2capsy HMB, na razie normalny tradycyjny jak już [...]

[...] hehehe,aktualnie to nie ma co pokazywać bo nędza jest. Dziś dieta trzymana w miarę,kalorii ciągle mniej niż wyliczyłem i będzie tak aż skończę roztrenowanie.Dzisiejszy trening: Plecy: -MC znad kolan czyli dociąganie z ławki 3X12X56kg -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3X4Xwłasny ciężar Biceps: -podciąganie na drążku wąsko podchwytem [...]

[...] jak mam zamiar cwiczyc po pracy to godzine przed koncem pracy okolo 17:30 jjem znowu jogurt 400ml ,ze 2kanapki i czasami snikersa.Wracam do domu i zabieram sie o 18:30 za trening siłowy na rzeżbe plus od tygodnia 6 Weidera i teraz jeszcze zamierzam biegac .Nastepnie 30min po treningu jjem 4jaja ,czasami same plastry szynki i sera i ze 2 jaja, [...]

ehhh dzisiaj lipa. odczuwalem jeszcze lekki bol ledzwi rano , ale na trening poszedlem normalnie. przysiady przednie poszly spoko skonczylem na 95*5 . jak robilem tylne na 105*5 to przy 3 powtorzeniu przy wstawaniu znow mnie zabolalo w ledzwiach dokonczylem serie normalnie , ale jak chcialem robic mc to po pierwszej serii na 75kg zrezygnowalem i [...]

u mnie ze 30 minut czasem torche wiecej plus 60 minut trening i na koniec spairngi :D po niech czasem jakas siolwka w sumie ze 2h treningi trwaja ogólnie mam taka rogrzewke ze bedac na kazdym trneingu cwiczac caly czas nawet po pol roku czasem mialem ochote rzucic to w choelre i pojsc do domu :D tak to jest jak caly czas sie zwieksza intensywnosc [...]

5AI Czas treningu:50min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD STOJAKÓW(ZAKRES RUCHU PODOBNY JAK W DOCISKANIU LEŻĄC OD KLOCKA 12 cm) + INVERTED ROWS 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75g*5 85kg*5 95kg*5(ost.90kg*5) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 55kg*5(ost.52,5kg*5) 3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE 5kg*5 7kg*5 10kg*5 12kg*5 [...]

koles08 Trening zależy, który. Wytrzymałościowy bardzo krótki (40min około), natomiast siłowy taki jakie teraz robię to standardowo około 1h 20min, ale też zależy który dzień treningowy Radek20 Dzięki za miłe słowa Jeszcze nigdy nie byłem dla kogoś motywacją . Zapraszam do oglądania mojego dziennika i wypowiadania się w nim SOG odbijam [...]

[...] osiągnąć wagę 90-95 kg i ją utrzymać. Myślę ze to w dużej mierze zasługa suplementów ktore biorę i 6 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni a po siłownik 30min biegu, dodam że trening na siłowni zaczynam o 19 i kończe ok 21 i idę biegać wiec jak przychodze do domu to odrazu padam i śpie, moim zdaniem to też wpływa na utrate wagi. Pozdrawiam [...]

Jeżeli chodzi o trening i siłownię to dziś bardzo czuję że ćwiczyłam. Na siłce jestem ubrana w dres - więc po dzisiejszym to stanik, bluzka i bluza były całe mokre :) Poza tym ciało - nadgarstki miałam wilgotne jak ćwiczyłam a z czoła pot się lał :) To chyba dobrze. Jestem z siebie zadowolona. Zmęczenie było przyjemne :) Ból rąk, pleców ramion i [...]

[...] mnie cos doradzisz co do diety bardzo o to prosze chodze do szkoly daleko od domu i mieszkam w internacie posilki tam mamy w nastepujacych godzinach: sniadanie 7,00 obiad 14.00 kolacja 19.00 mam ulozony trening na mase na silownie chodze 3 razy w tygodniu i to wieczorami tak o 19.00 takze nie zawsze zdaze zjesc ta kolacje bardzo prosze o pomoc

[...] wynalazkach o ktorych pisal kol.pempuszek.... wrocic do domu i dookladnie przeczytac to,co podalem w linku powyzej. pozdrawiam i zycze owocnej lektury. jeszcze nie wymyslono lepszej formy treningowej,dla takich swiezakow,jak Ty-jak trening calosciowy 3 x tyg. garstka podstawowych cwiczen,to wszystko,czego potrzebujesz w trym poczatkowym etapie.

Iza, scianka jest nadal, czasem "wypada" np. wczoraj 3 drogi i do domu, bo sie z bolu zwijalam... Dzis lepiej, 3. dzien miesiaczki wiec jest ok. Jutro sie wybierzemy powsinac. Niedlugo bedziemy tez jezdzic w soboty do Cheddar lub Portland, aby powspinac sie na skalkach wtedy tez scianka wypadnie, ale wspinaczka out jest duuuzo lepsza [...]

ja na nogi wygospodarowałem sobie oddzielny dzień. bo jak konkretny trening zrobie na nogi to nie mam siły do domu dojść(siłke mam w piwnicy) aa co dopiero jeszcze jakies ćwiczenie. ogólnie tydzień jest za krótki. więc go w moim planie treningowym nie uwzględniam. bo musiał by miec przynajmniej 8 dni. więc bazuje na dniach rozpisanych w kalendażu

[...] a wtedy z własną wiedza juz bedziesz lepszym partnerem do pomocy, bo teraz ta pomoc może się jedynie ograniczać do wykonania za ciebie calej roboty W moim podpisie jest trening z duza pilka do domu, na forum duzo info o aerobach, o interwalach, o HIIT. Caly zestaw linkow podwieszonych masz. W dziel dzienikow masz pelno kobiet odchudzajacych [...]

[...] spać studensky -no dieta coraz lepiej,staram się jak tylko mogę,tak jak pisaliśmy Helssing- Avasso-a co takiego się stało jak można wiedzieć?? koles08-siemanko,dzięki,trening zależy ile mi zajmuje bo dopiero zacząłem robic nowa rozpiskę ale tak z 70min...przed treningiem rozciągam cale ciało Wiolka-no tak to jest jestem cienias moja forma [...]

[...] pozwalają wychodzić wczoraj mi na gg pisała że między nami nic raczej nie będzie...chciałem się z nią spotkać dzisiaj i pogadać o tym, ale chvj..nie ma jej jeszcze:/ wczoraj trening pleców+ biceps w jakieś 30 minut zrobiłem tak wkur***ny byłem dzisiaj bary, kaptury, łydki, brzuch też w 30 minut ale się wam zwierzyłem i chvj dzisiaj też jej nie [...]

[...] o plagiat, bo w dziale "Kuchnia SFD" wrzucał niedawno na nie przepis to looknij tam, fajnie można je według własnych zachcianek modyfikować A ja dziś wieczorem jeszcze biegałem, kumpel rolki kupił to testował, rundka po mieście, 20 kółeczek na skp zrobiłem i powrót do domu i na koniec 2km ciągnełem go, to jest dopiero trening dla nóg

[...] - 2 łyżki oliwy z oliwek 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek ok. 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 2 łyżki oliwy z oliwek Godzina 20.00-21.00 trening. 5. a.) Posilek potreningowy (bezposrednio [...]